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陈式太极拳青少年班
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| 青少年太极班课程内容 | |
| 基础理论 | 中国传统文化、武德教育、太极拳理论。 |
| 太极基本功 | 无极桩；两仪桩；三才桩 缠丝功（正面单手缠丝、侧面单手缠丝、正面上下缠丝、正面双手缠丝、正面双手上下缠丝、正面双手开合缠丝、斜步上下缠丝、斜步双手缠丝、拗步缠丝、定步缠丝等）； 体能训练（跑步冲刺、蛙跳、单腿跳、腰蹦等）； 力量训练（上身力量、下盘力量等）； 柔韧训练（正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿等）。 |
| 太极套路 | 陈式太极拳大架二路、陈式太极拳十九势、陈式太极拳三十八势；陈式太极拳老架二路。 |
| 太极器械 | 陈式太极单刀、陈式太极棍术、陈式太极单剑、陈式太极双刀、陈式太极双剑，陈式太极大刀，陈式太极枪等各种套路。 |
太极拳是中国的传统武术，具有丰富的文化内涵，太极拳强身健体、修心养性等方面的功能受到越来越多人的关注。尤其是太极拳对于对青少年儿童身心健康的发展，有着非常重要的作用。通过练习太极拳，可以培养孩子的感知能力、提高注意力、缓解和释放学习方面的压力、培养孩子稳定的性情、提升孩子的自控能力，使孩子生活有规律、养成良好的行为习惯。
青少年学太极拳的好处
一、帮助青少年儿童强健体魄，提高身体素质，促进身体发育；
二、通过太极拳的练习，锻炼其意志力品质以及身体的协调性，增强抵抗疾病的免疫力；
三、通过太极拳练习，可以缓解学习压力，激发学习兴趣，培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、坚强耐心、自信独立的良好品质，使孩子主动自发的爱学习；
四、通过太极拳练习，陶冶情操，稳定性情培养传统文化底蕴，亲身学习实践行传统文化内涵。
五、最重要的是可以让孩子学习一身武艺，在这个校园欺凌频发的环境里，有自我保护的能力，家长不能保护孩子一辈子，你的一个决定，让孩子文武兼修，远离欺凌！
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摘要
通过太极拳的练习，锻炼其意志力品质以及身体的协调性，增强抵抗疾病的免疫力